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有利:
gi值-
减肥指数根据食物的饱腹感评估,饱腹感与食物纤维含量、蛋白质含量等有关一般认为高饱腹感的食物更容易让人满足,从而减少食量,更有利于减肥
摄入29大卡热量相当于做以下运动:
gi值为升血糖指数,营养学上用gi值来评估食物对血糖的影响而高gi值的食物,会加速血糖上升,从而导致胰岛素的分泌骤升,促进脂肪合成
其他运动:
走路
不利:
大于70为高
少于55为低
30分钟
低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素c,富含钾
30分钟
30分钟
30分钟
减肥指数
健美操
享瘦生活 尽在39减肥
跳绳
什么是gi值?
跑步
