这篇文章，分享给所有痛经的女孩，我们的目标是——没有蛀牙，划掉，没有痛经！
每次生理期，都瘫痪在床思考人生——我做错了什么？
生理期本来是一件让人开心的事，虽然持续性掉血，但也是一个排毒的过程，为今后升级打怪之路加辅助。
但是有一部分女生由于难以忍受的痛感，不得不与姨妈处于对立面，每次“约会”的日子快要来临之前就开始担心，然后姨妈为刀俎，你我为鱼肉，默默被“凌迟”，数着分秒度过生理期。
痛经的感受
如果这篇回答还有点抽象的话，
这张图简直完美刻画痛经女生的身心感受。
不过，世界上没有感同身受的事，其实每次被问到这个问题，心里都觉得抛出这个问题的人是不是在秀优越，尤其当问这个问题的人是那种完全不忌辛辣、作息极不规律、熬夜晚睡不运动、无论春夏秋冬随便吃冰激凌但就是身体倍儿棒一次痛经都没有过的小婊砸！（虽然咬牙切齿，但真的羡慕，希望你们永远没机会体验，默默做个小仙女就好！）
痛经的原因
我想可能是我们这类人太优秀了，上天觉得人生不能太一帆风顺，所以需要让我们体会一下痛苦（胡说八道中）
其实问任何一个医生，都能或多或少给你解答这个问题：原发性痛经的发生主要与月经时子宫内膜前列腺素含量增高有关。PGF2α含量升高时造成痛经的主要原因。PGF2α含量高可引起子宫平滑肌过强收缩，血管痉挛，造成子宫缺血、乏氧状态而出现痛经。
看不懂吧？没关系我也看不懂。
个人觉得说那么复杂其实就是两方面原因——生理+心理，生理原因为主，心理原因为辅。
笔者是从高中时期开始姨妈痛的，那个时候三餐和睡眠作息规律、每天跑操，唯一可以解释的原因大概就是学习压力大，满心期盼高考之后可以逃离魔爪，结果和那句“上了大学之后就轻松了”一样，都是谎言！
算了算了，说多了都是泪。
如何缓解痛经
终于说到关键点了！
必须要写在前面的话：以下的方法有一部分是笔者亲身试验过的，一部分是在网络上浏览时发现被多次推荐的，介绍时会尽量写清楚，但由于每个人体质的不同，不保证在每个人身上都有用！不保证在每个人身上都有用！不保证在每个人身上都有用！
一、笔者亲自试验过的部分
1.健康生活
就字面意思：三餐、睡眠作息规律，忌辛辣、冷凉食物，保持心情愉快。
推荐指数：5星
有用指数：半星
（之所以相差那么大，是因为这个方法对于长远的健康有利，但对于缓解痛经真没什么用）
高中的时候，第一条基本坚决执行，三年吃过的冰激凌数量不超过5支（现在想想都觉得太惨了，早知道没用就随便吃了QAQ），但是辛辣食物就看食堂有什么了，平时没完全忌但生理期一定会忌，“保持心情愉快”就相当于烟盒上的“吸烟有害健康”，这也不是我能控制的啊！天天把考试排名贴在后黑板上你的名字在黑压压的一群人后面、倒计时的数字每天都在缩小谁看了能心情好？！尤其是本人很神奇的有一种每逢月考必姨妈的体质［含泪微笑］
上大学之后，作息规律和不规律的比例约7：3，主要取决于有没有那种睡觉之前的临时通知，运动量基本为零，吃辛辣食物的情况和以前一样，吃冷凉食物的频率有所增加，心情？间歇性炸毛，持续性愉悦，反正比高中时心情好多了。
总结：无论作息如何，心境可能变了，但姨妈痛依然是我大爷［哭唧唧］
2.提前喝神奇药水
神奇药水：滚烫的热水、滚烫的红糖水、滚烫的益母草冲剂、滚烫的艾草茶等。
使用方法：在生理期来临前一周每天喝。
推荐指数：5星
有用指数：5星
前面的定语“滚烫的”充分为广大直男的那句“多喝热水”正了名，其实这是一句正确的话，但是请把语言转化成行动好吗？？！！把红糖水、益母草、艾草茶泡好端到床头，就算什么都不说也很让人感动了；如果异地/暂时不在身边，现在物流业这么发达，平时把东西买好快递小哥送到家里（一定要在平时，生理期被迫去取快递分分钟想砍人）/替她摆好，快到生理期提醒她不要嫌麻烦每天一大杯的喝，多好多贴心！！
热水、红糖水、益母草冲剂、艾草茶在本人身上的功效为由弱到强。
（1）热水
把它拎出来主要是建议大家养成喝热水的习惯，对于痛经，作用不大。
（2）红糖水
等到姨妈来了再喝收效甚微，但是提前一周喝，作用却很大。
（3）益母草
解救紧急姨妈痛之神药！
随便进一家药店就能买到，价格一盒20-30左右（太久没买，不太确定），不建议在网上买，差价不大还要等。
（不知道怎么回事，下面的部分图片传了好几次都是倒着的，退出重新登陆也是这样，不好意思啦，就稍微歪歪头治治颈椎或者把手机翻个个儿就好啦）
虽然写着一次一袋、一天两次，但我每次都是一天一次、一次半袋，毕竟是药三分毒，我觉得在痛经界我算是中等级别，没必要喝那么多药，而且事实证明效用对我来说足够了，各位小仙女根据自身情况决定药量，不要超过规定剂量，拿不准就问医生，不要自己瞎百度哦。
一开始我是只有在痛的不行的时候冲半包缓解一下，后来是提前一周每天冲半包。前者紧急缓解效果很好，药效持续约10个小时左右，药效过去之后基本第一天已经熬过去大半了，我一般会根据睡前或者第二天的状况决定要不要再喝剩下半包；后者效果不错，基本不痛，不适感依然存在（也许是我把用量砍半的原因，但这个效果对于我来说足够了）。
注1：痛经高发期为生理期的前三天，用10分制表达，D1D2D3分别为10、4-9不定、1-3，第一天睡觉之前的情况直接决定了一会儿会不会被疼醒以及由于睡眠不佳引发的第二天疼痛感飙升至9，所以无论第一天情况如何反正都已经过去了，睡之前如果情况还是不太好就喝半包益母草，修仙一整晚，第二天满血复活！
（4）艾草茶
价格：￥60-70/包
我现在只翻它的牌子！个人习惯问题，觉得喝中药比吃西药强，看得见本尊的中药比磨成颗粒的中药强，没什么强有力的依据哈哈，可能是觉得都是绿茶红茶艾草茶都是茶，不算喝药？？
在试验过提前喝红糖水、提前喝益母草后，我的个人情况是提前喝艾草茶效果最好，疼痛感消失，有微弱不适感（已经谢天谢地了！！！）。从年4月开始，喝了三个月（说是三个月，其实就每个月只有三周在喝），今年夏天居然可以随便喝凉饮料和冰激凌了！！！内心狂喜中！！！
3.配套设施（以下没一个能缓解疼痛，只能让你在生理期的时候尽量舒服，所以不痛经的女生也可以采纳）
（1）和脚有关的
①袜子
推荐指数：4星
有用指数：2星
除了夏天和晚上睡觉的时候，我很少脱离袜子，更别提深秋露脚踝了。姨妈痛的时候仿佛置身于冰窟，袜子是肯定要穿的。
②泡脚
推荐指数：5星
有用指数：取决于你用什么泡
无论四季，只要有条件我每天都要用超烫的热水泡脚，这个习惯高中就开始了，我室友天天说我恨不得把脚泡烂哈哈哈哈哈。其实之前我除了痛经，身体没什么大毛病，也很少感冒发烧，连口腔溃疡都屈指可数，现在连姨妈都不痛了，整个人就更健康了。我觉得和这个习惯有一些关系，反正泡脚也没什么坏处，还可以缓解疲劳、助眠，多好~
（2）腰垫
推荐指数：5星
有用指数：5星
侧面看起来造型好奇怪，下面那个卷就是普通夏凉被卷了一下，调节到能填充你的腰和床的空隙但又不至于垫太高的厚度即可，上面那层是我姑姑给我做的红豆袋，放在微波炉加热一分钟，垫到腰下或者盖到肚子上，不夸张，保你忘记忧愁！谁用谁知道！！！我可以在这层卷儿上躺尸一整天！！
二、网络上浏览时发现被多次推荐的部分
其实有很多方法我都不止一次见过有人推荐，说的神乎其神，但是由于没有试验过，本着为读者负责的态度，只筛选了一部分就算没用也应该不会有害的方法。即便如此，大家在尝试之前，一定要至少告知一位身边已成年的、有判断能力的人，如果出了问题，笔者就算想负责也心有余而力不足，先说句抱歉。
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