小田有个问题，你有失眠过么，失眠的滋味很不好受的，辗转反侧就是睡不着。别问小田怎么知道的，因为小田昨晚就失眠了。
家中有老人的，会发现年纪大的人都是早睡早起，说起来都说这样有利于身体健康。
其实他们经常失眠，半夜要醒过来好几次，早上也很早就醒了。老人容易失眠，现在很多年轻人也失眠，年轻人的生活和工作压力大，所以经常失眠。
随着生活节奏的加快，生活压力的增加，失眠症有渐渐低龄化和高发的态势，特别是慢性失眠症严重威胁着人们的的健康。有调查显示，平均每3个成年人中，就有一个出现睡眠问题。
失眠对身体伤害是很大的，睡眠不好，每天头晕眼花的，上班都没有精神。除了平时放松好心态，我们还可以通过饮食调整，来辅助治疗失眠。小田今天就是来拯救会员朋友们的“睡眠”的，推荐给大家一些有利于睡眠的食材。
你知道吗？有些食材具有养心安神的功效，就比如莲子、百合、桂圆等等，有一些蔬菜的营养价值也很高，就比如茼蒿。
茼蒿，也称皇帝菜、同蒿、蓬蒿、蒿菜、菊花菜、塘蒿、蒿子杆、蒿子、蓬花菜、桐花菜（在福建等地也叫鹅菜、义菜）。
茼蒿不仅好吃又营养，而且价格很便宜。
它富含胡萝卜素、维生素A、钾、钠、蛋白质、脂肪、糖类、维生素等营养物质。
其气味芳香，含有丰富的维生素和氨基酸，具有安神静心、稳定情绪、降压护脑、防止记忆力减退的功效。
此外还具有促进食欲、减肥瘦身、美容养颜、清肺化痰的功效，可食用价值很高。
既然食用价值很高，吃货小田推荐给会员朋友们凉拌茼蒿的做法。
其实茼蒿的做法很多，但适合春天食用又能改善睡眠的做法非凉拌茼蒿莫属，简单快手，坚持每天吃一点，可以安神静心，让你一觉睡到自然醒，下面将详细的做法分享给各位会员朋友。
凉拌茼蒿的做法?食材：茼蒿克、大蒜5瓣、香油2勺、酱油3勺、香醋2勺、盐少许。?做法：1、将茼蒿择一下，用清水冲洗一遍，然后放在盐水中浸泡15分钟，这一步可以彻底地让茼蒿变得干净，吃起来更加放心。2、准备一个煮锅，倒入适量的水，开大火将水烧开，然后加入适量的盐，将处理干净的茼蒿放入沸水中焯2分钟，然后捞出来过凉水备用。3、将蒜去皮，用清水洗干净，然后用刀将蒜切成碎末状备用。4、准备一个容器，将茼蒿放入容器中，加入蒜蓉、香油、酱油、香醋、盐，用勺子搅拌均匀即可食用。最后，买茼蒿小田推荐您购买小田家的有机系列：有机小叶茼蒿：蒿之清气、菊之甘香，脆嫩可口，口味清新有机大叶茼蒿：清新柔嫩，香气沁人、叶大味美小田家的会员朋友可以通过点击下方阅读原文进入小田家
