天冷了，倒一盆热水泡个脚，驱寒助眠，缓解疲劳，这是很多人的“养生秘诀”。但是泡脚不当，也是有健康风险的。泡脚的时间、温度、哪些人适合泡脚，这些都是有讲究的。
本期，小编给大家讲讲泡脚的正确姿势。
泡脚有风险特殊人群需谨慎
65岁的老张患静脉曲张6年多了，经常感到脚踝周边发痒，他听街坊说泡脚可以活血止痒，于是他每晚都用五六十度的热水烫脚，边泡边挠，感觉缓解了不少。
然而不久后，老张发现脚踝出现了破溃，而且面积越来越大。医院，被诊断为下肢静脉曲张导致的皮肤溃疡。
医生说，如果再不及时治疗，不仅会导致“老烂腿”，还可能引发严重的全身感染。
除了静脉曲张患者，这些人群泡脚也许谨慎。
糖尿病患者
糖尿病患者可能会因为微血管病变，使得神经传导发生障碍，对温度的敏感度和痛感降低，很容易导致高温烫伤，再加上高温会使血液浓稠度增大，烫伤后不易痊愈。若要泡脚，建议先让家人试一下水温。
心脏不好、血压不稳的人
热水泡脚，会导致人体血管扩张，体内的血液会大量地往下肢流动，而向上运输的血液量就会变少，这对于本身有冠状动脉狭窄、堵塞的人来说，可能导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧。
而且泡脚时血液循环加快，心率加快，也会随之影响血压，所以高血压患者在血压波动较大时不宜泡脚。
下肢动脉闭塞者
健康群体，用热水泡脚时会扩张脚部的动静脉血管，从而促进了血液循环。
但是热水并不能扩张已经出现闭塞的血管，相反地，因其他部位的血管出现扩张，会加重闭塞部位的缺血，让病情雪上加霜。
下肢静脉曲张者
此类患者若用热水泡脚会进一步扩张已经被曲张的静脉，从而加重下肢淤血，加重病情，出现越泡越肿的情况。
另外，这类患者最好也不要用热水袋暖脚，不要穿过紧的袜子、鞋子，避免久站、久坐。晚上睡觉时可以把脚垫得高一些，改善血液循环以及回流。
足癣等皮肤病患者
有些足部患有足癣等疾病的患者会通过热水泡脚缓解瘙痒症状，而且还觉得热水能杀菌~
但其实℃时才能使大部分真菌死亡，而泡脚时的温度一般是非常适宜真菌生长的。所以热水泡脚不仅会加重发痒，皮肤有破溃、损伤的话，还易引起继发性细菌感染。
儿童
如果孩子的脚不是很凉，就没必要泡脚。人体足弓在儿童时期逐渐形成，此时如果经常用热水泡脚，可能会导致孩子足底的韧带变得松弛，不利于足弓的形成和维持，长此以往，会增加形成扁平足的风险。
经期女性
女性泡脚最好避开经期，本来经期就出血，这时候再用热水刺激有可能导致经期出血量过多。
怎样才算正确泡脚
脚是人体的第二个心脏。正确的泡脚可促进新陈代谢，促进身体血液循环，可以养生防病患、助长寿。
泡脚泡多久
晚上7~9点，是肾经气血较衰弱的时候，这时候泡脚，能更好的改善全身血液循环，达到滋养器官的目的；再加上泡脚可以缓解疲劳，减少寒意，有助于提高睡眠质量。
另外，过饱或过饥时都不宜泡脚，易导致胃部疾病。
泡脚时间不宜过长，持续大约15-20分钟即可，泡到身体微微发热就好，时间过长可能引起脑部供血不足，增加心脏负担。
泡脚水温多少度更合适
泡脚的水温并不是越热越好，水温一般维持在40℃左右即可，以不烫手为宜，中途可以适当加温水保持水温。
泡脚桶选哪种好
市面上了各种按摩功能的泡脚桶并没有实质性的帮助，最好能够用相对保温的木桶。而且，木桶较高，可以让腿部也浸泡在热水中，刺激足部和脚部的穴位，能有效帮助缓解腿酸症状。
泡脚后按一按更舒服
想要通过泡脚缓解疲劳，重点在于泡脚的同时对足和腿进行按摩。
泡脚时勾勾脚尖，拍打腿肚，泡完脚后可以按摩涌泉穴(位于足底前部凹陷处，第2、3趾趾缝头端与足跟连线的前1/3处)三到五分钟，起到活血、促代谢、安眠的作用。
水中加点“料”，强身又健体
老姜——防感冒
老姜可以除湿、去寒、发汗、增温。泡脚时加几片生姜，能预防感冒，还能改善脚部发凉的情况。
艾草——缓解痛经
艾草能祛寒、通经络，对于缓解痛经有一定作用；并且艾叶泡脚还具有去除肺热清肺毒的作用。
花椒——驱寒消肿
花椒能祛寒，扶正阳气，对于先天或者后天的寒性体质，有很好的改善作用；它还可以消肿利尿，加它泡脚能帮助改善下肢浮肿。
今晚泡个脚舒服一下
THEEND
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